Comment améliorer votre mémoire (même si vous ne pouvez pas trouver les clés de votre voiture) | Voyages pas cher

Qu'est-ce qui fait un bon barman? Votre candidat idéal est probablement quelqu'un qui a l’empathie de vous consoler après une rupture, la force mentale de résister aux clients abusifs, et les connaissances et le savoir-faire nécessaires pour mélanger beaucoup de boissons – rapidement.

Mais il y a des années, lorsque Gallup a étudié les performances des barmans, ils ont découvert quelque chose d'inattendu. Les meilleurs barmans avaient des souvenirs exceptionnellement détaillés. Ils ne se sont pas seulement souvenus des noms des habitués; ils connaissaient aussi leurs commandes de boissons.

Comment étaient leurs souvenirs? Pour le savoir, Gallup s'est associé à Allied Breweries pour créer le club One Hundred, offrant de l'argent et une reconnaissance à tout barman pouvant mémoriser 100 noms et boissons correspondantes. Bien que le plus gros bonus revienne à tous les barmans ayant atteint les 500 dollars, les organisateurs étaient sceptiques quant à la réussite de chacun. Pourtant, quelques années plus tard, une barmaid britannique nommée Janice les a surpris en mémorisant les noms et les boissons de 3 000 clients.

Bien que ce genre de mémoire sonne comme un talent inné, il s’avère être une compétence qui peut être apprise. Par exemple, Joshua Foer, un journaliste à la mémoire inégale qui s’est entraîné pendant un an et a remporté le championnat USA Memory.

"Tout le monde a une bonne mémoire pour quelque chose", a expliqué M. Foer. Podcast WorkLife. "Des capacités de mémoire incroyables sont latentes à l'intérieur de chacun de nous – si nous utilisons les bonnes techniques pour les réveiller."

Abandonnez donc les mauvaises habitudes d’étude que vous avez apprises à l’école et commencez par ces trois étapes.

Premièrement: Dites au revoir à tous les noctambules du bachotage. Au cours d’une série d’expériences, les élèves ont écouté des histoires, puis ont vérifié la quantité d’informations dont ils se souvenaient une heure plus tard. Leur rappel a augmenté de 10 à 30% si on leur avait assigné au hasard de s'asseoir et de ne rien faire dans une pièce sombre et silencieuse pendant quelques minutes juste après avoir entendu l'histoire. Votre esprit a besoin de repos et d’espace pour consolider et stocker des informations. C’est particulièrement vrai pour les personnes ayant des problèmes de mémoire: lorsqu’on a fait la même expérience avec des patients ayant subi un AVC ou une lésion neurologique, le repos au repos a amélioré leur rappel, de 7% à 79%.

Deuxièmement: Ne vous embêtez pas avec une relecture ou une mise en évidence. La recherche révèle qu’ils n’aident pas beaucoup; ils sont trop passifs. Au lieu de cela, essayez quelque chose d’actif: faites un test Des preuves exhaustives montrent que la réalisation de tests pratiques conduit à une meilleure rétention que toute autre technique. Lorsque vous récupérez des connaissances de votre esprit encore et encore, vous savez où les trouver la prochaine fois et vous découvrez rapidement où se trouvent les lacunes de votre mémoire.

Troisièmement: informez quelqu'un. Dans une expérience récente, les gens ont découvert les ondes sonores et l’effet Doppler. (Vous savez, le phénomène qui fait que la sirène d'une voiture de police est aiguë quand elle s'approche de vous et tombe quand elle vous dépasse). À la fin de leurs études, les participants ont été assignés au hasard à une leçon sur le sujet avec ou sans notes. Une semaine plus tard, ils sont revenus et ont dû subir un test surprise lors de leur rappel. Ceux qui avaient enseigné la leçon sans notes fait mieux.

Le fait de devoir décrire l’effet Doppler avec leurs propres mots l’a fait coller. La meilleure façon d'apprendre vraiment quelque chose est de l'enseigner – non seulement parce que l'expliquer vous aide à le comprendre, mais aussi parce que le récupérer vous aide à vous en souvenir.